SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Schudłam 20 kg!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W DWA MIESIĄCE bez żadnego uszczerbku na zdrowiu, w dodatku ciśnienie średnie spadło mi do 120 a miałem 140, w pasie -19 cm, ustąpiły bóle kolan i kręgosłupa. Żadnej diety, bieganie naczczo na maxa tak że przychodziłem i myślałem że będę rzygać. A sadło robiłem przez 1,5 roku jedząc olbrzymie ilości żarła i nic prawie nie ćwiczyłem. Więc 20 kg w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 15:35:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening jest wystarczający i optymalny ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No bo sporo tych cwiczeń dzieki za rade, no to makabrycznie zmieniajac cwiczenia mam pomysł taki: -usuwam ACT i trening -robie FBW w seri 3x w tygodniu w typie A B A -bieganie wt i czw zostaje FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 12-15p Barki: - Wyciskanie hantli 2s x 12-15p Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x 12-15p [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2016-05-12 12:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • terz 3 razy w tygodniu i 3 -4 razy silownia raczej 3 ostatnimi czasy ale normlanie 4 razy silka 4 razy bieganie jak robie mase sucha a jak rzexba 4-5 razy silka i 5-6 razy biegam ale to juz inna bajka mega duzo kasy na to idze i wogole jest ogien

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 17:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • myslicie ze bieganie podczas cyklu na mase moze mocno zmniejszyc przyrosty ? :) - tak teoretycznie :> czy poprostu dodac wiecej kcal i sie nie rpzejmowac... a moze lepiej poczekac i zaczac biegac jak bedzie sie mialo bialansik na minusie :> to odnosnie tluszczyku na brzuchu :)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 16:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slayerek jesli sie boisz o smalec to dorzuc wiecej bialka napoczatek a jesli juz to dodaj troche aerobow lub obetnij wegle na rzecz bialka bieganie napewno zwiekszy ilosc spalanych kalorii wiec "teoretycznie" polepszy zdobywanie masy choc moge sie mylic bo ja nigdy nie mialem problemow z tluszczem faftaq masz ode mnie na walentynki :*

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 16:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni.. no chyba że zmniejsze liczbe powtórzeń, ale za to zwiększe obciążenie. hmm nie wiem co by tu wykombinować.. pozniej był 2,5h spacer z piesem a za chwilke bieganie. DIETA 1.owsiane+sezam+brzoskwinia z puszki+maśanka nat. 2.marchew+jabłko(tarte) 3.cukinia+sok pomidorowy+makaron durum+zioła 4.jogurt nat.+brzoskwinie z [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2011-09-30 20:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol [...]

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 00:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol [...]

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 09:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc nie wiem co robić!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób tak: Pon. trening na siłowni wtorek- bieganie lub aeroby środa-trening na siłowni czwartek-bieganie lub aeroby piątek-trening na siłowni a w weekend basen lub rower ;D;P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-11-04 20:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed i po bieganiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm a tu chodzi o takie bieganie :P myślałem że chodzi o bieganie wyczynowe pozdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 2008-09-08 23:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie nadwagi z górnych partii ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub spadkiem formy na następnym treningu lub przemęczeniem serca czego często sie nie czuje także nie szarżuj bo na początku każdego ponosi . Proponuję 3 razy w tyg ( bieganie )jeśli rower to możesz 4 razy rower nie więcej . A jak byś mocno chciał to w kolejne 2-3 dni siłka do godzinki ogólnie rozwojowo. Pompki i brzuszki to myślę że o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6180 Data: 2010-08-17 23:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] press 6 x 8 powt. (z wyciągu 5 kg) Po treningu 65’ rower w terenie. Troszkę wszystko się w tym tygodniu porozjeżdżało, przez to że nie mogę biegać, staram się zamieniać bieganie na inne formy kardio. /SFD/2018/9/7/2f44a2bd73714307bd14fc103ffd5178.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-09-07 20:11:19 Zmieniony przez - Inezz96 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 20:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę że żeby osiągnąć wspomniane przez ciebie efekty musiałbyś trenować 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście z głową! Dwa treningi to będzie KB w klubie. Do tego bieganie- 2 razy w tygodniu. Poczatkowo stałym tempem a w miarę wzrostu kondycji stopniowe przechodzenie do interwałów. Plus 1-2 treningi typowo siłowe treningiem domatora lub na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15899 Data: 2008-10-09 23:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai i basen

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jest zapisane ze nie może być 2 takich samych awatarów? pozatym nie takich samych bo sam go zrobiłem, więc na pewno drobnymi szczegółami się różni :) no ale żeby nie prowokować to zmieniłem... a co do tematu to wiem że bieganie lub skakanka jest najlepsza ale dość nudna.... szczególnie w upalne lato pływanie jat lepszym rozwiązaniem niż bieganie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2009-03-24 12:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie oponki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jesli chodzi o bieganie ? Teraz robie 2x w tyg interwaly i 2x cardio. Mozna laczyc bieganie z fbw ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2016-04-11 22:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2 razy w tyg czy FBW?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] roku w domu Obwód pasa:81,5 Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-06-18 21:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się tak łączyć dużych parti w jeden dzień ale nie mam innego wyjścia. A może jakieś inne połączenie ? Albo Fbw ? Zależy mi na tym żeby przybrać z 2-3kg i trochę powiększyć masę mięsniową. Wzrost 185 waga 75kg staż na siłowni 2 lata( ale to było 2 lata temu lecz przez cały czas otrzymuje aktywność fizyczną MMA, bieganie, sporty drużynowe itp)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 11:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 175 m wzrostu i 83kg waze. Czy mam szanse sie wyrzezbic, spalic zbedny tluszcz przy treningu masowym cztery razy w tygodniu i 3,4 razy w tygodniu bieganie po 4km i do tego dieta w ktorej dobrze sie bede odzywiac ?:) I jak tak to co mam jesc przed bieganiem i po bieganiu zeby miesni nie spalic ?:) jeśli chodzi o trening to ciężko się ładnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 08:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej biegać na bieżni czy "na zewnątrz"? A jeśli na zewnątrz, to po chodnikach, asfalcie, czy np. w lesie? Nie ma znaczenia gdzie biegasz tak na prawde. Poza tym bieganie na biezni moze byc zdrowsze od biegania po asfalcie/chodnikach z tego powodu ze wiekszosc biezni jest dobrze amortyzowana. Jezeli chodzi o outdoor to najlepiej oczywiscie po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 01:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sport od 3 lat. Najpierw 2 lata mma ciężko 5x week plus bieganie i siłowe bardziej pod walkę. To co udało mi się zdobyć to 1 braz 2 srebra na MP grappling, jiu jitsu , adcc i na tyrnieju mma almma złoto. Prxez ten okres siłownia była max 2 x week a waga nigdy nie przekroczyła 92 kg ponieważ raz ze zawody dwa jadłem wszystko jak świnka i przy [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 22:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)